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Quelques conseils de sac à dos pour la rentrée!

Auteur: CCA Staff Team Date: Sep 12, 2018 Back Care Tips
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Juste à temps pour la rentrée, l’ACC annonce avec enthousiasme son nouveau partenariat avec les sacs à dos Beckmann.

Fondée en Norvège, la société Beckmann AS s’emploie à produire les meilleurs sacs à dos pour les enfants d’âge scolaire du monde entier. C’est le plus grand distributeur de sacs à dos destinés aux écoliers norvégiens (trois élèves sur quatre portent un sac Beckmann à l’école primaire!). Les sacs à dos Beckmann sont conçus pour que les lourdes charges soient plus faciles à porter et que le poids soit bien réparti compte tenu de la taille de l’enfant.

Conseils sur les sacs à dos pour la rentrée :

Ne chargez pas trop le sac : La première étape consiste à favoriser l’adoption de bonnes habitudes. Disposez devant vous tous les articles scolaires que vous ou votre enfant estimez nécessaires. Décidez avec lui de ce qui est essentiel et de ce qui peut être écarté. Mettez dans le sac seulement ce qui est nécessaire.

Répartissez la charge uniformément : Les sacs à dos sont conçus pour répartir le poids également. Placez les articles les plus lourds au milieu du dos. Cela stabilisera le centre de gravité et évitera à votre enfant d’avoir le dos voûté, de pencher d’un côté ou de tomber.

Assurez-vous que le poids est convenable : Idéalement, le sac à dos ne doit pas peser plus de 10-15 % du poids de la personne qui le porte1. Cet aspect est particulièrement important dans le cas des jeunes enfants.

Serrez les bretelles : Pour offrir un soutien approprié, le sac à dos doit épouser la forme des épaules et le contour du dos. S’il se dépose sur les fesses, c’est qu’il est trop bas. Il faut parfois faire quelques essais avant d’arriver à l’ajustement parfait.

Demandez à votre enfant s’il se sent à l’aise : Même si l’ajustement semble correct, il se peut que votre enfant ne soit pas à l’aise. Demandez-lui s’il se sent bien. Si ce n’est pas le cas, essayez de déterminer ce qui cloche et voyez s’il y a quelque chose que vous pourriez ajuster.

Surveillez le niveau de confort : Ce n’est pas parce que le sac est bien ajusté à la rentrée qu’il le restera tout au long de l’année scolaire. Une bretelle pourrait avoir été resserrée ou relâchée, le sac pourrait être trop lourd, ou les objets dans le sac pourraient se retrouver du même côté au lieu d’être au centre. En vérifiant tous les jours si le sac est bien ajusté, vous aiderez votre enfant non seulement à garder une bonne posture, mais également à adopter de bonnes habitudes de vie.

Voici enfin quelques conseils favorisant de bonnes habitudes de vie :

Soulevez avec les jambes : Comme pour n’importe quel objet lourd, il est préférable d’utiliser ses jambes pour soulever le sac à dos du sol. Votre enfant devrait placer le sac à dos par terre derrière lui, plier les genoux, passer les bras dans les bretelles, tenir les bretelles avec les mains, puis se relever en poussant avec les jambes.

Portez les deux bretelles : Encouragez votre enfant à porter son sac à dos avec les deux bretelles en tout temps. Transporter son sac sur une seule épaule ou le porter en avant en le tenant avec un bras nuit à la posture, et quand on en fait une habitude, cela peut causer des problèmes au fil du temps.

En gardant ces conseils à l’esprit, vous ferez en sorte que le sac à dos de votre enfant soit plus léger et plus facile à organiser. Les bonnes habitudes doivent être inculquées dès le plus jeune âge! Vous aimeriez en savoir plus? Écoutez cette entrevue avec la Dre Sapna Sriram, membre de l’ACC.

 

Pour obtenir des conseils éclairés sur la prévention et la gestion de la douleur et de l’inconfort au niveau du dos, du cou ou des épaules, consultez votre chiropraticien.

 

Références

1Adeyemi A, Rohani J, Abdul Rani M. Backpack-back pain complexity and the need for multifactorial safe weight recommendation. Appl Ergon. 2017;58:573-82.
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