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9 trucs pour vous aider à rester bien solide sur vos pieds : ne laissez pas une chute vous mettre à terre!

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Les risques de chute augmentent avec l’âge, et il peut en découler des blessures graves, comme des fractures et des lésions musculaires. Vous pouvez faire beaucoup pour réduire vos risques de chute et préserver votre autonomie. Voici quelques conseils très simples pour vous aider à rester solide sur vos jambes :

1) Évitez de marcher avec vos lunettes de lecture. Retirez-les avant même de faire le premier pas.
2) Ne grimpez pas sur une chaise ou un tabouret pour attraper un objet.Demandez de l’aide.
3) Si vous avez un animal de compagnie, un chat ou un chien notamment, vous devriez attacher à son collier une clochette ou un réflecteur. Il est facile de trébucher sur un animal très affectueux ou qui dort dans un endroit de passage.
4) Prenez votre temps. Si vous devez toujours courir pour répondre au téléphone, vous devriez envisager l’achat d’un téléphone sans fil que vous pouvez garder près de vous.
5) Ne vous précipitez pas pour répondre à la porte : vos visiteurs peuvent attendre.
6) Assoyez-vous toujours pour mettre ou retirer vos chaussures ou vos vêtements. Placez une chaise ou un banc près de l’entrée.
7) Ne laissez pas traîner les jouets de vos petits-enfants dans les corridors ou les escaliers.
8) À l’intérieur, portez des chaussures ou des pantoufles à semelle antidérapante. Il vous faudra laisser de côté vos bonnes vieilles pantoufles, larges et confortables, à la semelle usée.
9) Demandez de l’aide au besoin. La plupart des gens seront heureux de vous donner un coup de main.

Un chiropraticien peut vous aider à analyser vos risques de chute en évaluant votre force et votre équilibre. Votre chiropraticien peut aussi vous recommander des exercices et vous donner des conseils pratiques pour réduire les risques.

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