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Trucs pour bien soulever

Senior Couple Loading Large Package Into Back Of Car

Pour soulever une charge, il faut plier les genoux. Que ce soit pour déplacer des jardinières ou soulever des pots de peinture, utilisez la bonne technique. Vous éviterez ainsi de vous blesser au dos. Voici quelques règles de base pour soulever des objets en toute sécurité.

  1. Tenez-vous près de l’objet à soulever.
  2. Écartez les pieds de la largeur de vos épaules.
  3. Pliez les genoux et maintenez votre dos droit.
  4. Effectuez un mouvement de flexion vers l’objet et évaluez la charge à lever.
  5. Demandez de l’aide si l’objet est trop lourd ou difficile à prendre !
  6. Utilisez la force des muscles des jambes et des bras (plutôt que du dos) pour soulever doucement et lentement la charge. Ne contractez pas vos muscles.
  7. Maintenez la charge près du corps.
  8. Évitez les mouvements de torsion du corps en vous tournant et lorsque vous portez la charge.
  9. Pivotez dans la direction voulue.
  10. Pliez les genoux et posez doucement la charge à l’endroit désiré.
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